Tips Agar Mimpi Selalu Indah

1. Cegah konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin sebelum tidur.

Janganmengkonsumsi kopi, alkohol, atau merokok sebelum tidur. Jika anda harusmenggunakan zat-zat tersebut, konsumsilah jauh sebelum waktu tiduranda. Ketiga zat tersebut bisa mengurangi kualitas tidur anda, bahkananda bisa mengalami kesulitan tidur. Selain menghindari ketiga zat ini,jangan makan terlalu kenyang sebelum tidur. Minumlah segelas susu untukmempernyaman proses tidur anda.

2. Hilangkan kebiasaan tidur siang

Tidursiang, apalagi jika terlalu lama bisa membuat tubuh anda terlalu segarpada waktu tidur. Karena jam tidur anda mundur, maka siklus biologisanda pun akan sedikit terganggu. Hal ini bisa menimbulkan rasa tidaknyaman baik waktu tidur ataupun saat terbangun.

3. Jangan melakukan aktivitas fisik yang terlalu melelahkan sebelum tidur

Usahakanuntuk tidak melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang melelahkandalam durasi 4 jam sebelum tidur. Terlalu lelah bisa menimbulkan rasatidak nyaman, bahkan sakit pada tubuh anda. Hal inilah yang biasanyamenjadi penyebab utama mimpi buruk.

4. Perhatikan kondisi kamar tidur anda.

Pastikankamar tidur anda bersih, nyaman, dan tenang. Jangan menggunakan kasuruntuk aktivitas selain tidur, misal untuk makan atau belajar. Tidurlahdalam kondisi kamar gelap (lampu mati) dan pastikan sirkulasi udaralancar, buka jendela jika udara terlalu panas. JIka anda tidak bisatidur dalam kondisi lampu mati, kurangi cahaya di kamar anda, misaldengan menggunakan lampu tidur atau lampu dengan watt yang lebih rendah.

5. Meditasi dan Tenangkan Pikiran

Jikakeempat metode di atas berhubungan dengan kondisi fisik anda, makameditasi lebih ditujukan untuk memberi rasa nyaman secara psikologis.Metode ini terutama bertujuan untuk menghilangkan rasagelisah ataupun berbagai masalah yang kadang terus menerus andapikirkan hingga terbawa dalam mimpi. Untuk meditasi,gunakanlah musik-musik yang tenang (bisa berupa brainwave, audioself-hypnosis, ataupun musik instrumental) untuk relaksasi pikiran.

Sambilmendengarkan musik tersebut, cobalah untuk rileks. Rasakan tiaphembusan nafas anda, dan cobalah untuk melemaskan setiap otot di tubuhanda, mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki. Metode relaksasi inibisa dilakukan dalam posisi duduk yang tegak dan nyaman, atau sambilberbaring. Sambil mengatur nafas, fokuskan pikiran anda ke suatu objek,bisa berupa lilin atau api, warna-warna yang berubah dan berpendar,atau bunga yang perlahan-lahan berkembang mulai dari kuncup hinggamekar sempurna. Lakukan hal ini kurang lebih selama 15 menit. Jika andabertujuan untuk tertidur dengan nyenyak dan bermimpi indah, jangan lupauntuk mematikan musik sebelum tidur.

Itu tadi adalah berbagai tips untuk mempermudah anda mencapai mimpiindah. Jika anda ingin mencapai tahap lebih lanjut untuk mengontrolmimpi, jangan lupa untuk mencatat mimpi yang anda alami ke dalam"jurnal mimpi".  

sumber : faktabukanopini.blogspot.com